本年的三伏天还是拉开序幕，不少东谈主开启了“晒背”形式。在某卤莽平台上，热传的“种草”攻略认为彩票破了还能不能兑，这是“不要钱的‘天灸’”，不错祛寒湿、减肥等。真实是这么吗？三伏天有哪些养生误区？

图片来自某卤莽平台截图

晒背真实能养生吗？

7月11日，本年的三伏天认真拉开序幕。2023年三伏天一共40天，从7月11日开动到8月20日收尾。

俗语说“三伏晒对背，健康一整年”。小编以“晒背”为时弊词在某卤莽平台上搜索，发现关系条记已超3万篇，#晒背#话题浏览量有5636万。看来本年“晒背”成了一种流行。

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据报谈，网友们提到的“三伏天晒背”主如果为了养阳。最好体验技艺在初伏、中伏、末伏这三天。这么作念是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒御寒，还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色。

有老话说“后背是通脸的，如果你的脸不干净，背部十足不干净”。中医有言：腹为阴，背为阳。阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。不少经脉和穴位皆在后背，晒背能起到防范脏腑气血的作用。

晒背真实有用吗？不少网友在一些卤莽平台上共享了晒背警戒。

有的网友示意晒完背后如实看到着力，晒好了背部的痘痘，也有益于休眠。有的网友示意莫得看到着力，反而加剧了一些病症。

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图片来自某卤莽平台截图

大夫请示：不要盲目跟风，对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、妊妇等东谈主群不合适晒背。

晒背的最好技艺是上昼9点到10点，下昼4点到6点；第一次晒背技艺应在20分钟傍边，然后按序增多，一般体质不宜逾越30分钟；晒的时候，醒目涂抹防晒霜。

不可空心，头、面、眼部如故要作念好防晒准备，如遮阳帽、太阳镜，晒的时候最好穿一件淡色薄衫，晒前晒后要适量喝水，补充体液挥霍。

不错准备常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同期佩戴温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以便救急之用。

三伏天有哪些养生误区？

三伏天被许多年青东谈主视作“养生黄金期”。“养对了”可能达到一本万利的着力，“营养歧”可能会落下病根。底下这些三伏天养生误区你了解吗？

误区一：“夏练三伏”合适多数通顺

东谈主们时常说，“冬练三九、夏练三伏”。夏日在公园、广场遍地可见暴走的中老年东谈主，虽大汗淋漓，仍坚合手推行。

“三伏天”养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。此时推行一定要躲避高温，欧博代理网址在阴寒的所在、阴寒的技艺进行，宜作念体操、散播、打太极等轻度通顺，唯一微微出汗就好了，不宜通顺量过大。

误区二：每天多数喝绿豆汤

许多家庭一到夏日，家里顿顿离不开绿豆汤，不仅每天多数喝致使当水喝。但是，绿豆汤寒凉，饮用过多易伤脾胃。

误区三：只防暑不防寒

关于许多夏日喜食冷饮、爱吹空调，可爱贪凉的东谈主来说，防寒更需醒目。

时常待在空调房中，会导致不知冷热、免疫力下落，更容易伤风。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能变成颈部合手续痉挛、后背酸痛等。何况天气闷热出汗较多，切忌马上、大口喝冰镇饮料，忽然过冷刺激会引起血管削弱，诱发心绞痛甚忠诚肌梗死，而冷食也易引起胃部不适，影响消化。

时弊是不成太过贪凉，如果长技艺一味贪心寒凉（冷饮、空调），例必会毁伤机体功能。

误区四：出汗后迫不足待洗冷水澡

东谈主在大汗淋漓时，身上毛孔皆处于伸开情景，此时用偏凉的水冲澡，合计很惬意，但是毛孔由于冷水的刺激会顿然削弱，使体内的热量闲静不出去，可能导致中暑。

其中，前区和值为：80，和值下降了36个点位；

除此除外，洗冷水澡还会使血管削弱，回心血量多数增多，同期也会刺激肾上腺素分泌，概述要素下致使血压升高，尤其是高血压、冠心病患者负荷不了，就很容易发生心脑血管系统的危机事件，严重时可能有暴毙风险。

何况，沉迷水过冷（25℃以下），还容易诱发胃肠谈不适和要道难受等症状。

提议全球泛泛洗温水澡，具体水温以接近东谈主体体温为宜，即35℃~37℃。

误区五：雨后阴寒去推行

夏日暴雨事后，时常比拟阴寒，许多东谈主袭取在这个时候外出散播、推行，但是雨后外出推行反而会加剧体内潮湿。

夏日暴雨后，湿度随热气挥发往上走，空气中的湿度其实会加剧，雨后散播时常更易出现胸闷、头晕致使恶心的症状，这等于干冷交杂引起的。

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